Навукоўцы раяць надаваць спорту не менш як гадзіну на дзень

Спецыялісты ў сферы аховы здароўя заўзята рэкамендуюць для падтрымання добрай фізічнай формы і самаадчування выконваць практыкаванні.

Іх працягласць павінна складаць 150 хвілін спартыўнай актыўнасці ў тыдзень.

Вядучыя навукоўцы з Амерыкі (Гарвардскі ўніверсітэт) правялі новае незалежнае даследаванне, падчас якога выявілі, што раней устаноўленая норма недакладная. Самы аптымальны варыянт - не менш за 60 хвілін штодня, паведамляе menslife.com.

Аднак такое даследаванне не адпавядае меркаванню, што працяглыя і інтэнсіўныя заняткі чыняць шкоду. Яно наадварот намагае на значнай карысці для здароўя і больш за тое, сведчыць аб тым, што спорт значна падаўжае жыццё.

Навукоўцы даволі доўга вывучалі фізічную актыўнасць асоб, якія дасягнулі паўналецця. Для гэтага ўзялі 661 тысячу чалавек сярэдняй узроставай катэгорыі. Іх падзялілі на некалькі груп, кожная з якіх выдаткоўвала розны час на спорт. Група, якая не выдаткоўвала час на фізічныя нагрузкі наогул, мела найбольш высокі паказчык заўчаснай смяротнасці. У той жа час удзельнікі з іншай групы, якія робяць фізічныя нагрузкі, панізілі гэты паказчык аж на 20%. Трэцяя група, якая выконвае новую норму, атрыманую навукоўцамі (150 хвілін спорту на тыдзень), на 31% знізіла рызыку ранняй смерці, у параўнанні з тымі, хто не даваў сабе фізічных нагрузак. Пры гэтым было выяўлена, што актыўныя заняткі, што складаюць 450 хвілін кожны тыдзень на 39% змяншалі імавернасць заўчаснага скону.

Яшчэ адно даследаванне, праведзенае на аўстралійскіх жыхарах (дарослая катэгорыя), дало наступны вынік: калі выдаткоўваць 30% часу на тыдзень на спорт, рызыка ранняй смерці зніжаецца на 9%, а вось калі штотыднёвы паказчык спартыўных заняткаў будзе складаць больш за вышэйзгаданы адсотак, рызыка паніжаецца на 13% ранняга сыходу з жыцця.