29 сакавiка 2024, Пятніца, 1:34
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Гарачае меню: што есці ў спякоту

1
Гарачае меню: што есці ў спякоту

Летняя спякота - сур'ёзнае выпрабаванне для арганізма. Даць рады гэтай дакуцы дапаможа правільна складзены рацыён.

У гарачае надвор'е мяняецца функцыянаванне ўсіх унутраных органаў і сістэм арганізма, у тым ліку і стрававальнай сістэмы. Ферменты, патрэбныя для ператраўлення чырвонага мяса і тлушчаў, выпрацоўваюцца горш, таму такія прадукты зусім не засвойваюцца або засвойваюцца занадта павольна. А гэта можа выклікаць працэсы гніення ў страўніку і кішачніку, піша aif.ru.

Таму ў гарачае надвор'е лепш адмовіцца ад цяжкай тлустай ежы і мяса (гэта тычыцца нават птушкі) і зрабіць націск на садавіну, гародніну і малочныя вырабы.

У якасці першага снедання добрыя пладовыя смузі ў спалучэнні з тварагом або кісламалочнымі прадуктамі. Другім сняданкам можа стаць садавіна, на полудзень пасавацьмуць халаднікі. Улетку не варта грэбаваць гароднінай, якая аблужвае ўнутраныя органы і падтрымлівае буферны стан каморак. Гэта значыць забяспечвае раўнамерны ціск усярэдзіне каморкі і звонку, што дапамагае лепш засвойваць і захоўваць вітаміны ды мікраэлементы.

І хоць улетку базай нашага меню становіцца раслінная ежа, цалкам адмаўляцца ад жывёльных бялкоў ўсё-ткі не варта. Аднак лепш, калі гэта будуць лёгкія стравы з рыбы або малочныя прадукты.

Паводле рэжыму

А вось знарок мяняць рэжым харчавання ў спёку не варта. Сапраўды гэтак жа, як і ў кожную іншую пару года, улетку лепш пільнавацца прынцыпаў дробавага харчавання. Гэта зніжае націск на стрававальны тракт і дапамагае захаваць складзістую пастаць. Таму старайцеся не прапускаць ядзенне, не забывайце пра сняданак.

Вядома, калі вы бавіце ўвесь дзень на дварэ, гэта можа паўплываць на апетыт. У гэтым выпадку вы можаце перанесці самае каларыйнае ядзенне на раніцу або на вечар, калі сквар не такі моцны. Але тым, хто практычна ўвесь час бавіць у памяшканні з кандыцыянерам, не трэба парушаць звыклы рэжым.

Напісаць каментар 1

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках