Семь полезных привычек, о которых мы забываем

Зимой, когда организм не желает просыпаться по утрам, а мозг никак не поймет, зачем это все, самое время вспомнить о полезных привычках.

Собранные open.by советы просты и понятны, не потребуют от вас много времени и даже сил, а вместе с тем вполне способны изменить жизнь к лучшему даже холодной зимой.

1. Не забывайте о завтраке

После пробуждения вашему организму нужно восполнить запасы энергии для того, чтобы заряда бодрости хватило на весь день. Проще всего это сделать с помощью вкусного и питательного завтрака. Плюсов у привычки полноценно завтракать целый вагон: снижается вероятность переесть в течение дня, меньше риск не совладать с приступом голода перед сном, а исследования показывают, что те, кто не забывает поесть с утра, менее склонны набирать избыточный вес.

2. Делайте зарядку каждое утро

На зарядку по утрам вечно не хватает времени, а ведь всего лишь и нужно, что десять-пятнадцать минут на простые упражнения. Это поможет вашему телу проснуться как следует до того, как ему придется столкнуться нос к носу с реальностью в виде плохой погоды, раздраженного начальника и прочих психических и физических раздражителей.

3. Соблюдайте режим дня

Ученые сходятся во мнении, что жить по заведенному распорядку гораздо полезнее для организма, чем поддаваться импульсам и "забывать" вовремя есть, ложиться спать и вставать. Люди, живущие по неправильно подобранному с учетом их индивидуальных потребностей режиму, весь день чувствуют себя сонными, усталыми и разбитыми и в итоге ничего не успевают. Кстати говоря, продуманный режим дня - прекрасный способ планировать свое время.

4. Придерживайтесь правил здорового питания

Нас с детства учат кушать не только регулярно, но и выбирать полезные для здоровья продукты. Больше фруктов и овощей, поменьше сладкого, соленого и острого, не переедать и не исследовать тихонько ночью холодильник так, чтобы кот не услышал... Это обилие советов породило язвительную шутку про диеты: если вкусно - значит, нужно выплюнуть. Но на самом деле далеко не все так грустно, главное не забывать сбалансированность питания, качественные продукты и чувство меры.

5. Пейте чистую воду

Каждый день вашему организму требуется несколько литров жидкости. Немало ее поступает из еды, но приблизительно полтора литра каждый день нужно обеспечивать в виде чистой воды. Польза воды - это увлажнение, омоложение, регенерация, рост и многое другое, помогающее нашему организму полноценно функционировать. Так что в следующий раз, выбирая между стаканом сладкого сока и водой, сделайте выбор в пользу второй.

6. Ходите каждый день на прогулку

Пешие прогулки - это отличный способ размяться, расслабиться и развеяться. Ходьба благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, суставы, иммунитет и даже способствует снижению уровня холестерина. К тому же прогулка отлично поднимает настроение и снимает стресс без лекарств и прочей химии. И при этом - никаких противопоказаний и сложностей!

7. Принимайте контрастный душ

Контрастный душ - простое и при этом эффективное средство закаливания. Перепад температур улучшает циркуляцию крови в организме, стимулирует обменные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, заряжает тело энергией... Сплошные плюсы, а нужно всего лишь сделать три смены контрастного душа, что займет не больше десяти минут.