banner1 banner1 banner1

27.05.2014

Жара в большом городе: инструкция по выживанию 12

14:18, — Общество
18025 просмотров

Жара в большом городе: инструкция по выживанию

Как без проблем пережить жаркие дни, и наслаждаться летом.

«Интерфакс» предлагает советы, как пережить жару в городе.

1. Восполняем запас жизненных сил:

- Все самое калорийное съедайте в первой половине дня.

- Пора вспомнить про холодные супы. Окрошка, холодник из свеклы или щавеля – идеальное обеденное блюдо в летний период, когда само словосочетание "горячий обед" становится поперек горла.

- По возможности не употребляйте чрезмерно жирную пищу. Отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса (телятина, куриное филе, крольчатина, баранина) и рыбе.

- Поменьше ешьте соленого. Соль не только провоцирует жажду, но задерживает влагу в организме, что чревато отеками. При приготовлении пищи лучше не досолите, а по возможности замените поваренную соль соевым соусом, лимонным соком, натуральными приправами.

- Лето – самое время запасаться витаминами. Поэтому налегайте на зелень, овощи и фрукты, больше экспериментируйте с салатами.

2. Утоляем жажду:

- Здесь существует несколько простых правил: в сутки необходимо выпивать приблизительно 20 – 40 мл на 1 кг массы тела. Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять драгоценные запасы жидкости.

- Лучше всего пить воду с соком лимона или квас. От сладких напитков может повыситься артериальное давление, от минеральной газированной воды - возникнуть раздражение слизистой оболочки желудка.

- Хорошо утоляют жажду зеленый или черный чай с лимоном.

- Если вам нужно стряхнуть с себя сонное оцепенение, выпейте кофе-гляссе. Этот напиток взбодрит, но в отличие от энергетических напитков, не вызовет обезвоживание.

3. А что насчет излишеств?

- Лишь немногим в жару хочется горячительного. Если же вы – в числе этих немногих, то имейте в виду, что алкоголь обладает свойством сгущать кровь, что особенно неприятно под палящими лучами или в душном помещении. По этой причине лучше дождитесь вечера, когда на землю опустится долгожданная прохлада.

- Курение значительно снижает способность организма противостоять летнему зною, поэтому если "завязывать" с вредной привычкой вы пока не намерены, то хотя бы ограничьте количество сигарет до минимума. Это позволит вам окончательно не раскиснуть, и к тому же сэкономить!

4. Переходим на летний образ жизни:

- В жаркие дни лучше отказаться от физических нагрузок или же заменить их плаванием.

- Душ следует принимать два раза в день. Хотите больше – на здоровье!

- По вечерам отправляйтесь на прогулку, лучше всего за город, к водоему или в лес.

- Отводите на сон не менее 8 часов и не забывайте открывать окна в спальне. Перед сном рекомендуется выпить отвар мяты: он положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы, сосудов, является общеукрепляющим средством.

- Если в помещении есть кондиционер – то вы просто счастливчик! Только учтите, что оптимальная температура охлажденного воздуха – 18–20 градусов, но даже в этом случае следует находиться подальше от кондиционера: легкий прохладный ветерок из недр агрегата нередко становится причиной тяжелых простудных заболеваний.

- Если же кондиционера нет, то облегчить пребывание дома или на работе помогут влажные простыни на открытых окнах.

- Носите с собой распылитель с минеральной водой. Распыление влаги на открытые участки тела принесет ощущение свежести и прохлады и к тому же увлажнит кожу.

5. Жара - не повод отказываться от одежды:

- Ближе к телу – не значит лучше для тела. Когда температура воздуха достигает высоких отметок, лучше облачиться в свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу "дышать". Обувь также должна быть открытой и комфортной.

- Посмотрите вокруг: на дворе лето, все вокруг цветет, радуется солнечным лучам и наслаждается теплом. Поэтому вооружитесь этими нехитрыми советами и не тратьте драгоценное скоротечное летнее время на сетования и борьбу с жарой.


Написать комментарий (12)


Экспорт

          Новости партнеров


Loading...



Курсы валют Национального банка

Валюта  24.07.14  25.07.14
EUR13 850,0013 850,00
USD10 290,0010 290,00
RUB296,00293,50

Мнение


Не целуйте руки диктаторам

Не целуйте руки диктаторам

Наталья Радина

Тень Гаврилы Принципа бродит по Дроздам

Тень Гаврилы Принципа бродит по Дроздам

Владимир Халип

Мы забываем, как это было 20 лет назад

Мы забываем, как это было 20 лет назад

Мечислав Гриб

Чучело

Чучело

Дмитрий Растаев

Правда или язык?

Правда или язык?

Дмитрий Дашкевич

Погода в Беларуси

   24.07   25.07 
Брест Небольшая облачность+27
+17
Небольшая облачность+27
+17
Витебск Ясно+27
+15
Ясно+26
+14
Гомель Солнечно+27
+15
Ясно+27
+16
Гродно Солнечно+28
+15
Ясно+29
+16
Минск Ясно+26
+14
Ясно+26
+14
Могилев Солнечно+26
+15
Ясно+27
+14



Вчера на сайте:

посетителей 326026
просмотров 2132981

пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Старая версия сайта

Конституция Республики Беларусь:

"Статья 34. Гражданам Республики Беларусь гарантируется право на получение, хранение и распространение полной, достоверной и своевременной информации о деятельности государственных органов, общественных объединений, о политической, экономической, культурной и международной жизни, состоянии окружающей среды..."

Подписка

       

Введите ваш e-mail: