banner1 banner1 banner1

27.05.2014

Жара в большом городе: инструкция по выживанию 12

14:18, — Общество
18025 просмотров

Жара в большом городе: инструкция по выживанию

Как без проблем пережить жаркие дни, и наслаждаться летом.

«Интерфакс» предлагает советы, как пережить жару в городе.

1. Восполняем запас жизненных сил:

- Все самое калорийное съедайте в первой половине дня.

- Пора вспомнить про холодные супы. Окрошка, холодник из свеклы или щавеля – идеальное обеденное блюдо в летний период, когда само словосочетание "горячий обед" становится поперек горла.

- По возможности не употребляйте чрезмерно жирную пищу. Отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса (телятина, куриное филе, крольчатина, баранина) и рыбе.

- Поменьше ешьте соленого. Соль не только провоцирует жажду, но задерживает влагу в организме, что чревато отеками. При приготовлении пищи лучше не досолите, а по возможности замените поваренную соль соевым соусом, лимонным соком, натуральными приправами.

- Лето – самое время запасаться витаминами. Поэтому налегайте на зелень, овощи и фрукты, больше экспериментируйте с салатами.

2. Утоляем жажду:

- Здесь существует несколько простых правил: в сутки необходимо выпивать приблизительно 20 – 40 мл на 1 кг массы тела. Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять драгоценные запасы жидкости.

- Лучше всего пить воду с соком лимона или квас. От сладких напитков может повыситься артериальное давление, от минеральной газированной воды - возникнуть раздражение слизистой оболочки желудка.

- Хорошо утоляют жажду зеленый или черный чай с лимоном.

- Если вам нужно стряхнуть с себя сонное оцепенение, выпейте кофе-гляссе. Этот напиток взбодрит, но в отличие от энергетических напитков, не вызовет обезвоживание.

3. А что насчет излишеств?

- Лишь немногим в жару хочется горячительного. Если же вы – в числе этих немногих, то имейте в виду, что алкоголь обладает свойством сгущать кровь, что особенно неприятно под палящими лучами или в душном помещении. По этой причине лучше дождитесь вечера, когда на землю опустится долгожданная прохлада.

- Курение значительно снижает способность организма противостоять летнему зною, поэтому если "завязывать" с вредной привычкой вы пока не намерены, то хотя бы ограничьте количество сигарет до минимума. Это позволит вам окончательно не раскиснуть, и к тому же сэкономить!

4. Переходим на летний образ жизни:

- В жаркие дни лучше отказаться от физических нагрузок или же заменить их плаванием.

- Душ следует принимать два раза в день. Хотите больше – на здоровье!

- По вечерам отправляйтесь на прогулку, лучше всего за город, к водоему или в лес.

- Отводите на сон не менее 8 часов и не забывайте открывать окна в спальне. Перед сном рекомендуется выпить отвар мяты: он положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы, сосудов, является общеукрепляющим средством.

- Если в помещении есть кондиционер – то вы просто счастливчик! Только учтите, что оптимальная температура охлажденного воздуха – 18–20 градусов, но даже в этом случае следует находиться подальше от кондиционера: легкий прохладный ветерок из недр агрегата нередко становится причиной тяжелых простудных заболеваний.

- Если же кондиционера нет, то облегчить пребывание дома или на работе помогут влажные простыни на открытых окнах.

- Носите с собой распылитель с минеральной водой. Распыление влаги на открытые участки тела принесет ощущение свежести и прохлады и к тому же увлажнит кожу.

5. Жара - не повод отказываться от одежды:

- Ближе к телу – не значит лучше для тела. Когда температура воздуха достигает высоких отметок, лучше облачиться в свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу "дышать". Обувь также должна быть открытой и комфортной.

- Посмотрите вокруг: на дворе лето, все вокруг цветет, радуется солнечным лучам и наслаждается теплом. Поэтому вооружитесь этими нехитрыми советами и не тратьте драгоценное скоротечное летнее время на сетования и борьбу с жарой.



Написать комментарий (12)

Поделись!






Вчера на сайте:

посетителей 257895
просмотров 1249699

Популярные новости

День Воли в Минске: Мы - европейцы (Видео) (81140)

25.03, 14:45, — Политика

«Предсмертные хрипы доллара» - новый «шедевр» российской пропаганды (Фото) (67135)

22.03, 15:10, — В мире

СМИ: Сын Януковича утонул на Байкале (56053)

22.03, 13:50, — Политика

Жители агрогородка под Могилевом грозят Лукашенко Майданом (51088)

22.03, 9:55, — Общество

В Госдуме призывают ввести войска в Украину (45050)

24.03, 11:15, — Украина

Эксперт: Стратегия Путина в отношении Украины изменилась, и он перешел к плану «Б» (44326)

23.03, 16:45, — Украина

Портников: Путин разыграет карту «уход из Донбасса» (43473)

24.03, 12:03, — Украина

Конгресс США принял резолюцию о поставках оружия Украине (39557)

24.03, 8:02, — Украина

Белорусские власти готовы привлекать к уголовной ответственности владельцев сайтов и комментаторов (39127)

26.03, 7:05, — Политика

Березовец: Порошенко взял паузу. Он решает, что делать дальше (36823)

24.03, 17:35, — Украина

пн вт ср чт пт сб вс
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Старая версия сайта

Конституция Республики Беларусь:

"Статья 34. Гражданам Республики Беларусь гарантируется право на получение, хранение и распространение полной, достоверной и своевременной информации о деятельности государственных органов, общественных объединений, о политической, экономической, культурной и международной жизни, состоянии окружающей среды..."

Подписка

       

Введите ваш e-mail: