7 продуктов, которые надо есть в ноябре

В холодную пору нашему организму просто необходимы витамины для внутренней защиты от вирусов, которые пытаются подорвать иммунитет.

Именно в ноябре люди чаще всего болеют, ведь погода становится более дождливой и ветреной. Но к счастью в этот период на прилавках магазинов и рынков появляются сезонные фрукты и овощи, которые не только вкусны, но и невероятно полезны. Womanway.com.ua предлагает узнать об этих продуктах, которые нужно включить в свой рацион в ноябре.

Редька

Редька известна нам с детства как эффективное средство в борьбе с простудой и гриппом. В ней в большом количестве содержатся витамины С, В, минералы и белки. Этот овощ обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Если вы страдаете авитаминозом, то самое время включить редьку в рацион.

Сельдерей

Сельдерей очень полезен для организма. Его корень богат калием, магнием, кальцием, марганцем, железом, цинком. Он может быть частью салатов и маринадов. Сочные стебли сельдерея полезные для фигуры, поскольку содержат намного меньше калорий, чем организм тратит на их переваривание. А листья богаты каротином, аскорбиновой кислотой, солями фосфора и кальция. Более витаминного продукта в конце осени вам не найти.

Имбирь

Этот продукт обязательно должен присутствовать в осеннем рационе. Имбирь обладает эффективными противовоспалительными свойствами. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Среди них витамины группы В, С, А, магний, фосфор, кальций, железо, калий, натрий, цинк. И это еще не все. Много в имбире и эфирных масел. Регулярное употребление данного продукта укрепит иммунитет и повысит защитные силы организма. Никакая простуда не страшна, если вы каждый день пьете чай с имбирем.

Айва

Айва – это очень полезный осенний продукт, который имеет большое количество достоинств. В отличие от других фруктов и овощей, которые в ноябре уже не содержат в своем составе ценные вещества, она полна витаминов и минералов. И хотя в сыром виде айва не так вкусна, ее можно запекать с медом и сливочным маслом, добавлять в плов и прочие мясные блюда, варить компоты, желе и десерты.

Хурма

В хурме находится достаточное количество витаминов С, Е, РР, которые укрепляют иммунитет и повышают тонус организма. Этот фрукт богат полезными для сердца калием и магнием, а также каротином для зрения. Недавние исследования показали, что хурма помогает бороться с онкологическими заболеваниями, ведь в ее состав входит ценный антиоксидант ликопин. В общем, продукт во всех смыслах замечательный.

Гранат

Гранат полезен всем. Он богат аскорбиновой кислотой и антиоксидантами. В борьбе с анемией врачи рекомендуют употреблять разведенный гранатовый сок. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему и наладить сон. Зерна граната можно добавить в салаты, украсить выпечку, мясные или рыбные блюда. А гранатовый сок станет идеальным компонентом пунша либо глинтвейна.

Груша

Спелые сочные и сладкие груши способствуют перевариванию пищи и обладают закрепляющими свойствами. Высокое содержание фолиевой кислоты помогает решить проблему кроветворения у детей и беременных женщин. Грушевый сок – это отличное общеукрепляющее, тонизирующее и витаминное средство. А варенье из груш или печеные ее плоды помогут вам избавиться от кашля.