29 марта 2024, пятница, 12:23
Поддержите
сайт
Сим сим,
Хартия 97!
Рубрики

Диетологи назвали 10 продуктов, которые нужно есть хотя бы раз в день

8

Сбалансированная диета способна не только улучшить самочувствие, но и предупредить развитие острых и хронических заболеваний.

Диетолог из Торонто Розанна Ли в интервью с Huffington Post назвала список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе, пишет korrespondent.net.

По словам диетолога, секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет.

Фото: Getty Images

Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.

Фото: Getty Images

Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.

Фото: Getty Images

Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.

Фото: Getty Images

Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно сосудистой системы.

Фото: Getty Images

Рис. Употребление риса также должно стать обязательно привычкой для потенциальных долгожителей.

Фото: Getty Images

Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу. Из-за концентрации антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло прочно вошло в рацион средиземноморской диеты.

Фото: Getty Images

Помидоры. Кроме сырых помидоров, стоит не забывать о тушенных и отварных. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.

Фото: Getty Images

Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузками.

Фото: Getty Images

Также орехи помогут в случае недостатка в организме полезных жиров и минералов из-за несбалансированной диеты.

Фото: Getty Images

Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.

Фото: Getty Images

Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов "галлат эпигаллокатехин".

Написать комментарий 8

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях