Ученые объяснили переедание при недосыпании
3- 1.03.2016, 11:04
- 11,990
В крови человека повышается концентрация химических веществ, увеличивающих удовольствие от употребления пищи.
В крови человека повышается концентрация химических веществ, увеличивающих удовольствие от употребления пищи.
посмотрю по сторонам -у нас наверно почти все недосыпают судя по фигуре
ОтветитьНемного не так. Ресурсы организма, ослабленые вследствии недосыпа восполняются энергией еды.
ОтветитьПочитал специальную информацию и выработал для себя некоторые правила. Может кому и пригодятся:
Ответить1. Режим питания в сутки - кушать 4 раза с перерывом в 4 - 5 часов. В 7.00, в 12, в 16 и в 20.00
2. Кушать варёное, тушёное или пареное.
3. Минимум соли, сахара, специй.
4. Жидкость в виде простой воды.
5. Минимум жереного и копчёного, "аппетитную" корочку выбрасывать.
6. Сон - минимум 7 часов в сутки.
7. После пробуждения - зарядка-растяжка, стакан простой воды и прогулка на улице быстрым шагом 10—15 минут. Это здорово пробуждает аппетит.
8. После ужина - прогулка на улице быстрым шагом 10—15 минут.
9. За полчаса до сна отключаю все электронные цацки: ТВ, комп, планшет и т.п. Ночью Wi-Fi ВЫКЛЮЧЕН!!!
10. Раз в неделю, обычно в пятницу, устраивают разгрузочный день. Только фрукты, овощи и простая вода. Ем много. :-P
Жадаю здароўя усім добрым людзям.