Простые способы улучшить зрение

Советы, которые помогут улучшить и сохранить зрение.

Искусственное освещение и долгие часы за компьютером неизбежно приводят к зуду в глазах, покраснению, сухости и другим проблемам зрения. Как же исправить ситуацию и уберечь глаза?

Лишь в ряде случаев плохое зрение передается по наследству. Зачастую же проблемы возникают в течение жизни из-за неправильного образа жизни и недостаточной защиты глаз от внешних вредоносных факторов, сообщает edinstvennaya.ua.

Так, к примеру, считается, что и летом, и зимой стоит носить солнцезащитные очки - особенно обладателям голубых глаз, которые более восприимчивы к солнечным лучам.

Работая за компьютером, необходимо регулярно отвлекаться от экрана, никогда не просиживая перед ним более двух часов кряду. Да и перед самим монитором желательно находиться исключительно в очках для компьютера, в линзах которых находятся специальные защитные фильтры.

Различные упражнения для глаз также принесут пользу и помогут сохранить хорошее зрение. Например, укрепить мышцы век, улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз можно крепко зажмурив глаза на 5 секунд, а затем широко раскрыв их. Такое упражнение рекомендуется повторить 8-10 раз. Еще один вариант гимнастики для глаз - частое моргание на протяжении пары минут, которое также ускоряет кровообращение в веках.

Также, если ты хочешь сохранить хорошее зрение, в качестве превентивной меры необходимо регулярно проверять глаза у офтальмолога - как минимум дважды в год.

И, конечно же, не забываем о питании. Одним из наиболее важных условий хорошего зрения является здоровый рацион. Вот некоторые из продуктов, которые считают чрезвычайно полезными для зрения:

• Морковь,

• Красная морская рыба, тунец,

• Грецкие орехи и миндаль,

• Льняное масло,

• Зеленые листовые овощи,

• Черника.