Пять мифов о здоровом образе жизни

Почитал специальную информацию и выработал для себя некоторые правила:
1. Режим питания - кушать 4 раза в день с перерывом в 4 - 5 часов. Например завтрак в 7.00, ланч — в 12, обед в 16 и ужин в 20.00
2. Стараться кушать варёное, тушёное или пареное. Крупяные каши - максимально часто.
3. Мясо - немного, для улучшения вкуса гарнира. МЯСНОЕ, РЫБНОЕ, ЖИРНОЕ, СОЛЁНОЕ, ПРЯНОЕ И СЛАДКОЕ НА УЖИН — САМЫЙ МИНИМУМ!
4. Минимум соли, сахара, специй.
5. Только простая еда может быть почти без "химии". Жидкость пить, в основном, в виде простой воды.
6. Минимум жереного и копчёного, "аппетитную" корочку выбрасывать.
7. Сон - минимум 7 часов в сутки.
8. После пробуждения - зарядка-растяжка, выпить стакан простой воды и прогулка на улице быстрым шагом 10—15 минут. Это здорово пробуждает аппетит.
9. После ужина - прогулка на улице около 10—15 минут.
10. УЖИН НЕ ПОЗДНЕЕ, ЧЕМ ЗА ДВА-ТРИ ЧАСА ДО СНА!
11. За полчаса до сна отключать все электронные "цацки": ТВ, компьютер, планшет и т.п.
12. Ночью Wi-Fi ВЫКЛЮЧЕН!!!
13. Лёжа НЕ ЧИТАТЬ!. Если по-другому неудобно, то только ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ!
14. Если сотовый телефон ночью лежит возле кровати, то он ВЫКЛЮЧЕН!
15. Раз в неделю, обычно в пятницу, устраивать разгрузочный день. Только фрукты, овощи и простая вода.
Жадаю здароўя усім добрым людзям.

Утром - больщая чашка чёрного кофе с лимоном и яишница. Днём на работе - пакет кефира, плитка шоколада и полбулки чёрного хлеба. В жару - набираю бутылку воды в диспетчерской с крана и пью весь день. Вечером мролочный суп(быстро готовить). Когда работаю во 2-ю смену и прихожу домой в 24.00 - 2.00 - люблю хорошо перед сном поесть. Жарю сало и яишницу. Говорят это вредно, но так привык уже лет 30.
62 года. На здоровье не жалуюсь. Работаю уже 38 лет на автобусе на городских маршрутах. Бегаю зимой на лыжах, всегда участвую в городской лыжне. Летом на роликах. До 50 лет курил, потом бросил.
А учёные понапишут всякого, меньше слушать учёных и власть. Намелют языками за бабло абы чего.

Уважаемый "ИВАН"! Ты совершенно прав: моя бабушка на завтрак ела яишенку на сальце почти каждый день и прожила 88 лет!Желаю хорошим патриотичным белорусам жить долго-долго! Бабушка 80 лет- Минск

Все болезни от недостатка соли.С детства нам вбивают в голову мысль,что соль вредна.Что это белая смерть.На самом же деле соль очень необходима и полезна.Ни кого не хочу убеждать в этом,но это так.

Вы, наверное, поняли, что люди все разные, и не бывает однозначных рецептов на всех.
А рецепты типа не есть мяса, соли, сахара,жира - меня вообще умиляют. За такие рецепты я вообще бил бы . Это - ужасное вранье!
Есть нужно мясо! Соль, сахар, специи - как организм принимает! На траве ты будешь млявым доходягой, а поставь тебя на работу - ты гов..о. Зато и протестовать не сможешь.
Никогда на кашах ты не будешь сильным.
Будешь дохлым бледным доходягой. Вот так.

Улыбнуло про немецких учёных. Германия- страна вечерних пабов и колбасок. Конечно, после такого "лёгкого" ужина заставлять себя ещё и завтракать- только вред. Плотный завтрак, обязательный обед по распорядку (без каких-либо важных обстоятельств его пропустить) , лёгкий перекус через 3 часа после обеда, и совсем лёгкий ужин за 2-3 часа до сна. Здоровье вернётся незаметно.

Нет и не может быть никаких единых правил подходящих абсолютно для всех (потому что у каждого - свой организм, своя генетика, свой образ жизни)! Кроме двух: хотите прожить долго, быть молодым и здоровым? Позитив и любовь, - вот два необходимых для этого условия! Или хотя бы влюбленность. :)))))))))