Пять обязательных продуктов для регулярного употребления

Полезная диета включает, в том числе и ряд продуктов питания, которые должны употребляться на регулярной основе.

В последние годы вопросы здорового образа жизни и хорошего самочувствия выходят на первый план, поэтому правильное питание становится неотъемлемой частью нашей жизни.

Полезная диета включает, в том числе и ряд продуктов питания, которые должны употребляться на регулярной основе. А, значит, их постоянное присутствие на кухне просто необходимо, пишет newsyou.info.

1. Молоко

При отсутствии непереносимости лактозы молоко обязательно должно присутствовать в холодильнике. Это отличный источник кальция, магния, белка и витамина D, который имеет важное значение для развития костей.

2. Бананы

Содержание в бананах большого количества пищевых волокон делает эти фрукты одними из самых полезных для здоровья плодов. Они улучшают пищеварение, препятствуют запорам кишечника, облегчают симптомы язвы желудка, защищают зрение от возрастных проблем, помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и даже улучшают состояние беременных женщин во время утреннего недомогания.

3. Зеленый чай

Если вы до сих пор не осознали преимущества зеленого чая, самое время это сделать! Богатый питательными веществами и антиоксидантами зеленый чай является одним из самых полезных для здоровья напитков. Он улучшает функциональность мозга, помогает сбросить лишний вес, снижает риск развития рака и болезни Альцгеймера, а также укрепляет зубы.

4. Огурец

Большое содержание воды делает огурцы особенно полезными в летнее время. Они также отлично вымывают из организма токсины, а наличие в них витаминов А, В и С обеспечивает повышение иммунитета восполнение запасов энергии.

5. Семена льна

Диетическая клетчатка, витамин В1, омега-3 и лигнаны отлично подойдут для укрепления сердца. Эти крошечные семена помогают защитить организм от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета.