Как пережить жару без потерь :: Хартия'97 :: Новости

Установившаяся жара не сдаст свои позиции и на выходных. Суббота и воскресенье, сообщили «Белорусским новостям» в Республиканском Гидрометцентре, будут очень теплыми.

Важная составляющая безопасного поведения в жару — минимум пребывания под прямыми солнечными лучами. Солнцепек воздействует на иммунную систему и ослабляет организм. В первую очередь это касается детей. Они перегреваются на солнце быстрей и сильней взрослых, советуют специалисты в «Аргументах и фактах».

Если же вы вынуждены ходить по городу, постарайтесь выбирать затененные места и обязательно носите головной убор. Еще один способ укрыться от жары — зонтик. Хоть этот аксессуар пока у нас не прижился, но при тридцатиградусной жаре выбирая между модой и безопасностью стоит предпочесть последнее.

В случае если нет ни панамы, ни зонтика, намочите платок и намотайте его на голову. При этом рекомендуется проследить, чтобы не было сильных сквозняков, иначе можно простудиться.

Любителям купания следует иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Именно это стало главной причиной трагедий на воде в первые теплые майские дни в Беларуси, когда воздух был горячим, а вода в реках и озерах недостаточно прогрелась.

Поэтому перед водными процедурами для начала рекомендуется остыть в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит. В жару рекомендуется принимать теплый душ. Здесь есть маленькая хитрость — после него температура окружающей среды покажется вам ниже, чем на самом деле.

Как не расплавиться в машине

Есть несколько способов сбить температуру в салоне хотя бы чуть-чуть. Самый простой и доступный — повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках. В дополнение к ним можно купить «зеркальный» экран на ветровое стекло. Устанавливать его надо снаружи автомобиля, захлопнув края дверями. Если экран будет внутри, отраженное им тепло и солнечный свет останется в салоне.

Важная предосторожность — не стоит оставлять в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением: они могут взорваться.

Отдыхаем от жары дома

Лучше всего проблемы с духотой снимет кондиционер. Знатоки рекомендуют регулировать его в пределах от 18 до 24 градусов. Такая температура считается самой комфортной для человека. Перед сном можно устроить сквозняк. Но ложиться в постель стоит, когда открыто лишь одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков.

Неплохое подспорье в борьбе с жарой —— заклеить окна специальными пленками-светофильтрами, это снизит температуру на несколько градусов. Обратите внимание и на то, какого цвета у вас шторы. Белая ткань отталкивает солнечные лучи, черная поглощает.

В жару важно правильно утолять жажду

В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме нарушается водный баланс. Потому пить надо не меньше 3-3,5 литра в день. Но не сладкой газировки: эти напитки созданы не для утоления, а для возбуждения жажды и покупки нового напитка. Отдать предпочтение лучше подсоленной или подкисленной жидкости: в пол-литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Подойдут и морсы, и соки. Минералка также хороша, но ни в коем случае не лечебная (слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце).

Обычную воду также можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

С алкоголем в жару надо быть особенно осторожным. От крепких спиртных напитков врачи советуют отказаться вообще. Алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев. К тому же на жаре человек пьянеет быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду. Даже пиво желательно пить только светлое и не крепче 3,5-4,5 градуса. Не следует увлекаться и напитками, содержащими кофеин: он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание.