4 лёгкія спосабы кінуць паліць ужо заўтра

Практычна кожны, хто мае залежнасць ад цыгарэты, ведае і разумее, што паліць шкодна, аднак як правіла, не робіць ніякіх крокаў, каб пазбавіцца ад «нікацінавага прыгнёту».

Прывыканню да курэння спрыяе таксама агрэсіўная рэклама цыгарэт, менталітэт, адсутнасць паўнавартасных дзяржаўных праграм у барацьбе з курэннем, даступнасць прадукцыі на адкрытым рынку, піша toneto.net.

Паліць ці не - вось у чым пытанне.

Для таго, каб пазбавіцца ад згубнай звычкі, неабходна валявое рашэнне самога курца, усведамленне і прызнанне гэтага кроку - вось аснова, на якой і можна пачынаць барацьбу з залежнасцю. Спосабаў кінуць паліць шмат і ніжэй будуць пералічаныя самыя папулярныя з іх.

• Узяць, але не запаліць. Калі вам вельмі хочацца зацягнуцца цыгарэтай, вазьміце яе з пачкі, патрымаеце некаторы час у руках. Можаце ўзяць яе ў рот, аднак паспрабуйце не прыпальваць, знайдзіце суразмоўцу, які адцягне вас размовай. Праз некаторы час, цэлую не запаленую цыгарэту можна выкінуць або пакласці назад у пачак.

• Памяншэнне спажывання. Штодня памяншайце аб'ём выкураных цыгарэт, паступова зніжаючы ўзровень да адной-дзвюх адзінак. Праз некаторы час паспрабуйце цалкам адмовіцца ад курэння.

• Прамачыце цыгарэту малаком, высушыце яе і выкурыце ад пачатку да фільтра. Пры гэтым смак нікацінавага яду падасца вас жахлівым. Рэгулярна праводзьце гэтае мерапрыемства і праз некаторы час арганізм сам пачне адмаўляцца ад тытунёвага дыму.

• Зацягвайцеся тытунёвым дымам, аднак не выпускайце яго з рота. Зачыняйце нос і вочы, закідвайце галаву назад і пачынайце жаваць яго ў прамым сэнсе слова. Смак дыму са звыкла прыемнага праз некалькі рухаў сківіцамі стане агідным, горла пачне пяршыць. Спосаб даволі жорсткі, аднак эфектыўны і надоўга адбівае жаданне зноў узяць цыгарэту ў рукі.

Перавагі збавення ад нікацінавай залежнасці:

• Значная эканомія грашовых сродкаў

• Свежы твар і чыстыя, прыемна пахнучыя рукі

• З'явіцца дадатковы вольны час

• Вы станеце выразна адчуваць пахі, смакі напояў, кактэйляў, а таксама перастанеце інвеставаць у чужы тытунёвы бізнэс