6 спосабаў палепшыць здароўе за хвіліну

Для таго, каб клапаціцца аб сваім знешнім выглядзе і здароўі, зусім не абавязкова марнаваць на гэта процьму часу.

Бо існуе шэраг карысных штодзённых працэдур, для выканання якіх Вам спатрэбіцца ўсяго адна хвіліна. Лекары абвясцілі спіс простых рэчаў, якія палепшаць ваша здароўе, піша estet-portal.com.

Вазьміце за звычку пацягвацца

Добра пацягнуцца і расцерці цягліцы - адзін з найлепшых спосабаў пачаць новы дзень. Каб прачнуцца і ўзбадзёрыцца, не заўсёды неабходная паўгадзінная зарадка. Проста падніміце рукі высока над галавой, пацягніцеся і некалькі секунд прастойце на насках. Такое хвіліннае практыкаванне паскорыць цыркуляцыю крыві.

Седзячы за кампутарам, давайце перапынкі для вачэй

Калі Вы цэлы дзень глядзіце на манітор кампутара, не дзіўна, што вочы моцна стамляюцца і пачынаюць слязіцца. Вам дапаможа правераны метад - правіла "20-20-20". Складаецца яно ў тым, што праз кожныя 20 хвілін, якія праведзены за кампутарам, Вы павінны даваць вачам адпачыць на працягу 20 секунд. Для гэтага паглядзіце на аб'ект, які знаходзіцца на адлегласці 20 метраў ад Вас. Пасля гэтага практыкавання Вам будзе лягчэй засяродзіцца на працы.

Наносьце ўвільгатняючыя сродкі

Дэрматолагі рэкамендуюць штодня ўвільгатняць скуру, незалежна ад таго, якога яна тыпу. Увільгатняючыя сродкі - залог маладосці і прыгажосці скуры ў любую пару года.

Выкарыстоўвайце зубную нітку

Не ўсе здагадваюцца, што выкарыстанне зубной шчоткі і пасты не заўсёды дастатковае для ідэальнай гігіены паражніны рота. Пры дапамозе зубной ніткі можна не толькі выдаліць рэшткі ежы, але і прадухіліць з'яўленне запаленняў у паражніне рота.

Ачышчайце язык

Чысціць неабходна не толькі зубы. Пасля таго, як Вы скончылі гэтую звыклую працэдуру, перавярніце шчотку і пачысціце язык. Гэта адбярэ ўсяго хвіліну Вашага часу, за якую Вы пазбавіцеся ад мноства шкодных бактэрый, непрыемнага паху і налёту.

Абніміце родных і блізкіх

Найбольш прыемны спосаб расслабіцца і зарадзіцца станоўчай энэргетыкай - гэта абдымкі. Спецыялісты правялі мноства даследаванняў, якія пацвердзілі, што абдымацца не толькі прыемна, але і карысна, бо гэты працэс зніжае стрэс і крывяны ціск.