Што трэба есці зімой, каб не мерзнуць

Адаптавацца да рэзкага пахаладання дапаможа змена рацыёну

Паводле слоў дыетолага Хізэр Нікалдс, некаторыя прадукты і стравы зараджаюць арганізм энэргіяй, якая дапамагае захоўваць цяпло, што асабліва важна ў халодны час года, піша bigmir.net.

Імбір

Імбір не толькі дапамагае арганізму захоўваць цяпло, але таксама стымулюе імунную і стрававальную сістэмы. Яго можна выкарыстоўваць для запраўкі салатаў, супаў, дадавання ў гарачыя напоі і гарбату.

Какосавы алей

Тлушчы наогул, у тым ліку і какосавы алей, трымаюць цела ў цяпле, пакуль метабалізуюць. Таксама какосавы алей можна выкарыстоўваць у якасці крэму, які ўвільгатняе, які будзе перашкаджаць страце цяпла арганізмам праз сухую скуру.

Карыца і іншыя спецыі

Вострыя прыправы могуць справакаваць вылучэнне поту і прывесці да страты цяпла. А карыца, кмен, папрыка, мушкатовы арэх і духмяны перац уплываюць на абмен рэчываў у арганізме і вылучаюць цяпло.

Прадукты з цэльнага зерня

Гарачая аўсянка, геркулес, карычневы рыс, проса і іншыя такія прадукты саграваюць і забяспечваюць арганізм неабходнымі для энэргіі складанымі вугляводамі. Акрамя таго, такія прадукты з'яўляюцца добрай крыніцай вітамінаў групы В і магнію, якія дапамагаюць шчытападобнай залозе і наднырачнікам найлепш рэгуляваць тэмпературу цела.

Гарачыя супы

Гарачы суп - адна з найлепшых страў для халоднага часу года, аднак час яго ўжывання таксама мае значэнне. Са слоў Хізэр Нікалдс, найлепш за ўсё есці супы ўвечары, каб дапамагчы целу захоўваць цяпло ўсю ноч.