Навукоўцы разлічылі ідэальны час для сну

Адной з прычын дрэннага здароўя з'яўляецца недахоп сну.

Навукоўцы з амерыканскага нацыянальнага грамадства вывучэння сну здолелі разлічыць ідэальны час для сну чалавека ў розныя ўзроставыя перыяды, паведамляе 360tv.ru. Як паведамляе тэлеканал, апублікаванае даследаванне, аўтары якога сцвярджаюць, што адной з прычын дрэннага здароўя з'яўляецца недахоп сну.

"Сярод іх варта звярнуць асаблівую ўвагу на сардэчна-сасудзістыя захворванні, рак і псіхалагічныя праблемы", - гаворыцца ў справаздачы.

Такую выснову навукоўцы зрабілі, прааналізаваўшы навуковыя працы, апублікаваныя цягам апошніх дзесяці гадоў. Усяго ў даследаванні ўлічана 312 артыкулаў, якія змяшчаюць рэкамендацыі што да працягласці сну.

Так, немаўлятам ва ўзросце ад 1 да 3 месяцаў варта спаць 14 - 17 гадзін, ад 4 да 11 месяцаў 12 - 15 гадзін. Дзецям ад 1 года да 2 гадоў рэкамендуецца адпачываць 11 - 14 гадзін, ад 3 да 5 гадоў 10 - 13 гадзін, ад 6 да 13 гадоў 9 - 11 гадзін.

Для падлеткаў 14-17 гадоў здаровы сон будзе працягласцю 8 - 10 гадзін. Ва ўзросце ад 18 да 25 гадоў чалавеку трэба адпачываць 7 - 9 гадзін. Для ўсіх людзей, старэйшых за 26 гадоў, аптымальная працягласць сну складае 7 - 8 гадзін у суткі.