Навукоўцы даведаліся, што трэба есці перад трэніроўкамі

Аўстралійскі спартыўны інстытут выпусціў свае рэкамендацыі наконт харчавання ў трэніровачныя дні.

Як мяркуюць навукоўцы, перад трэніроўкамі за 2 гадзіны трэба з'есці тры порцыі малочных прадуктаў.

Можна з'есці сыр, мюслі з малаком, малочны кактэйль, ёгурт або нават амлет, піша postimees.ee.

Гэта папярэдзіць магчымую страту кальцыя праз фізічныя нагрузкі, паведамляе Xinhua. Справа ў тым, што калі чалавек займаецца відамі спорту, дзе не трэба пераносіць вагу на нагах (веласпорт, веславанне, плаванне), кальцый губляецца і выводзіцца з арганізма з потам. Гэта павышае далікатнасць костак, што выклікае траўмы костак і развіццё астэапарозу. А вось бег стымулюе рост касцяной тканіны - гэты працэс актывуюць уласны вага плюс нагрузкі ад бегу.

Спецыялісты з Універсітэта штата Мантана правялі невялікі эксперымент і высветлілі: няма асаблівай розніцы ў тым, якое менавіта харчаванне ён атрымае пасля інтэнсіўнай нагрузкі - здаровую ежу ці фастфуд. У тых, хто еў фастфуд, канцэнтрацыя глікагену ў крыві была трохі вышэйшай за тых, хто атрымліваў спецыяльныя энэргетычныя дабаўкі. А вось адрозненняў ва ўзроўні інсуліну, глюкозы або халестэрыну паміж тымі, хто еў розную ежу, знойдзена не было. Аўтары даследавання прызнаюць, што рабіць на падставе вынікаў гэтага эксперыменту выснову, што пасля трэніровак у спартзале ўсім можна есці бургеры, не варта.